Если коротко фазы сна.Погугли.Если хочешь, чтоб было всегда так необходимо ложится и просыпаться после окончания фаз,медленного и быстрого.Как?Калькулятор для сна.Вы проснулись после быстрого.Во время быстрой фазы мозг активен(можно сказать проснулся).
И так вы чувствуете себя бодро.
Наоборот очень даже так. Просто вашему организму для полного восстановления больше всего подходит режим отдыха 5-6 часов начиная с полуночи. Замечу это великолепно (мне бы так, а то полночи зомбяшу потом полдня торможу).