Прежде нужно расстаться с бытующим заблуждением, что это некий процесс отрешенности от действительности, или транса. Это состояние доступно человеку в любой момент его существования, и в покое, и в движении.
Медитацию условно делят на внешнюю (концентрация на предмете), и внутреннюю. Суть же медитации, это быть в состоянии абсолютной осознанности и предельной бдительности, при отсутствии внутреннего диалога. То есть тотальное присутствие в настоящем моменте, и выход из мира собственных иллюзий.
Это похоже, когда ты приближаешься к сидящей на ветке птице, еще пол шага, она сорвется и улетит.