Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Кому надо употреблять дополнительно витамин Омега-3 в капсулах?

МедицинаЗдоровье+3
Андрей Медов
  ·   · 175,8 K
Сотрудник Холо-системы - https://holo-system.ru...  · 5 апр 2019

Многие авторы пишут о том, что в диете современного человека соотношение жирных кислот Омега-3 и Омега-6 сильно смещено в сторону Омега-6. Такой перекос приводит к стимулированию процессов воспаления, стимулированию избыточного роста клеток.

Дэвид Серван-Шрейбер: «Присутствующие в нашем теле Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты постоянно «конкурируют» за контроль над функциями нашего организма. Омега-6 жирные кислоты помогают запасать жиры и увеличивают прочность клеток, стимулируют свертываемость крови и воспаление в ответ на внешнюю агрессию. Они стимулируют образование жировых клеток с самого нашего рождения. Омега-3 жирные кислоты включены в процесс развития нервной системы, они делают мембраны более эластичными и уменьшают воспаление. Они также сдерживают образование жировых клеток. Физиологический баланс в нашем организме в значительной степени зависит от баланса между Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами и, следовательно, от сбалансированности нашей диеты. Но именно этот пищевой баланс оказался сильнее всего нарушен в последние пятьдесят лет.»

Марк Хайман об Омега-3:
1. Они образуют все клеточные мембраны (наряду с несколькими другими важными жирами, которые называются фосфолипидами).
2. Они успокаивают воспалительные процессы.
3. Они поддерживают баланс сахара в крови.
4. Они повышают активность ключевых нейротрофических факторов головного мозга, действующих как удобрение для нервной ткани.»

Словом, нам — современным городским жителям — требуется включение в наш рацион продуктов, содержащих жиры Омега-3:
• Морской рыбы средней величины — в умеренных количествах, чтобы избежать накопления токсинов, в частности — ртути.
• Растительных масел, богатых омега-3: оливкового масла, масла грецкого ореха, кедрового масло, масла рыжика посевного (рыжиковое масло), льняного масла (оно легко окисляется, нужно избегать его нагревания и хранить в холодильнике).

Следует ограничить или совсем исключить
• Промышленную выпечку, содержащую транс- жиры.
• Растительные масла, богатые омега-6: подсолнечное, кунжутное, хлопковое, кукурузное.
• Масла, богатые омега-3, но при этом имеющие в составе вещества, не метаболизируемые организмом, накапливающиеся в тканях и приносящие вред: рапсовое, каноловое, горчичное масло.

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-м...  · 23 мар 2020  · fitbar.ru
Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты. Они имеют важное значение наряду с омега-6. Но еще более важно их соотношение. Оптимальные пропорции омега-3 и омега-6 – 1:4. Из-за плохого качества питания современный человек... Читать далее
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
✅ Диетолог, Stanford University. Эксперт...  · 27 июн 2023  · thebest24.ru
# омега 3 капсулы  ✅ Витамин Д и омега-3 являются теми двумя уникальными веществами, которые в современных условиях трудно получить из пищевого рациона, который весьма скуден. Нужно жить возле моря и кушать свежевыловленную... Читать далее
✅ подпишись на канал, получи подарок узнай секрет!Перейти на dzen.ru/vkusno_polezno_vygodno
3 эксперта согласны
Достоверно
Мои интересы здесь - Маркетинг и ЗОЖ. Маркетинг...  · 7 дек 2020  · savinkov-sv.ru
Поскольку я являюсь дипломированным диетологом-консультантом, то могу только проконсультировать. Если у вас проблемы со здоровьем, то необходим ответ врача. Итак, вопрос не в капсулах, а в самом витамине. На самом деле, его не... Читать далее
Савинков Сергей Валериевич, к.т.н., маркетолог (профессия), нутрициолог (хобби)Перейти на savinkov-sv.ru
Первый
Я всегда после зимы начинаю курс витаминов. Принимаю комплекс омеги 3-6-9 и витамин. Все заказываю на фитомаркете от компании Эвалар. Принимаю уже второй год и очень довольна результатом. Организм после приема рыбьего жира хоть... Читать далее
Употреблять дополнительно омегу-3 необходимо всем!Ну если только вы не являетесь жителем Сахалинской области или Гренландии. В 1971 году группа датских исследователей установила, что у населения инуитов в Гренландии уровень... Читать далее