Как правило стоит учитывать нагрузку и пульс .Худение начинается после 20 минут физической активности.То есть разогрелись а потом включаем рабочий режим!Пульс должен быть 70%от максимума.То есть для женщин 220-возраст .Для мужчин 200-возраст .Это максимальный пульс -нагрузка при которой начинается процесс сжигания жиров.
Худеете, если соблюдаете несколько правил.
Правило 1. Создать дефицит калорий. Если вы за день съели бургер и пару сникерсов, а после тренировки поужинали жареной картошечкой, то бег не поможет. Питайтесь правильно, откажитесь... Читать далее
Это зависит от калорийности рациона, частоты, интенсивности и продолжительности беговых тренировок.
Если Вы компенсируете расход калорий во время тренировки дополнительными приемами пищи, то вес будет стоять или даже увеличива... Читать далее
Помогаю похудеть и удержать результаты, даже если есть проблемы с гормонами ❤️ 
Перейти на protein-girl.ru
Конечно, худеете. Но чтобы бег был более эффективным, нужно бегать с утра и на голодный желудок. Тогда вы сможете... Читать дальше
Если при этом вы будете достигать дефицита калорий (когда потребляете меньше, чем тратите) — да.
Проблема в том, что одним бегом дефицита калорий достичь сложно.
Для того, чтобы создать дефицит в 620 калорий, человеку весом в... Читать далее
кончай жрать вставай на лыжи здоровьем будещь не обижен
Добавлю, что начиная с некоторого объема бега худеют практиеки 95% людей. Этот порог по опыту работы тренером примерно 300 км в месяц. Для обычного нетренированного человека это огромная цифра, но она достижима и достигнута... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Конечно, худеете. Но чтобы бег был более эффективным, нужно бегать с утра и на голодный желудок. Тогда вы сможете раскачать жировой метаболизм – сжигать при беге не только углеводы, но и жиры.
Но с этим правилом нужно быть... Читать далее
Да. Во время бега вы не едите и плюс к тому вы тратите энергию - значит превращаете питательные вещества в энергию. Но, бег даёт ударную нагрузку на суставы. А расхотуете вы, возможно, запас провианта из печени. Прочитайте... Читать далее
Я не читал другие ответы.
Вы худете и без бега, если Вы тратите больше к.калорий, чем потребляете. Разница должна быть 300-500ккал. Бегать для похудения нужно не менее 40-60 минут за тренировку, при пульсе ниже 140уд/мин. А... Читать далее
Однозначно да, бег - это один из самых эффективных способов похудения. Нужно уметь правильно бегать, чтобы не повредить суставы. Сочетание бега и здорового питания способно за короткий период нормализовать массу тела, укрепить... Читать далее