Какую привычку вместо курения можно выработать?
Вкратце, друзья дали попробовать покурить. Само курение не понравилось но понравилось что в момент данного ритуала можно как бы перезапуститья и обдумать многие вопросы. Курить и заменять вейпом неохота(для здоровье такое).Но что то такое чтобы на 5 минут отвлечься от всего не повредило бы.
ПсихологияПривычка
Стоит менять одну зависимость на другую?
Привычка – периодически повторяющееся без усилий действие.
Если курение заменить другим ритуалом такого же свойства, то толку от этого будет чуть.
Значит, следует разнообразить заменители никотина:
Больше гулять ,использовать аптечные антиникотиновые помощники ,заняться спортом .
Добавить в рацион питания продукты с никотином: баклажаны, бобы, зеленые помидоры, морковку, цветную капусту. Включить в рацион морепродукты, печень. Пить как можно больше соков, особенно свежевыжатых. Не забывать о брокколи, бананах, клюкве, молочных продуктах.
По возможности убрать из меню: кофе, все острое и соленое, алкоголь.
Обратить внимание на питьевой режим.
Утром стакан минералки может заменить сигарету.
Уделить внимание водным процедурам: контрастный душ, теплая ванна с морской солью.
Сегодня популярны коллажи из журнальных вырезок или рисунки, демонстрирующие визуально желания. Нужно сделать такой и смотреть на него каждый раз при возникновении мысли о табаке.
Правильно организовать досуг.
Привычка – периодически повторяющееся без усилий действие.
Если курение заменить другим ритуалом такого же свойства, то толку от этого будет чуть.
Значит, следует разнообразить заменители никотина:
Больше гулять ,использовать аптечные антиникотиновые помощники ,заняться спортом .
Добавить в рацион питания продукты с никотином: баклажаны, бобы, зеленые помидоры, морковку, цветную капусту. Включить в рацион морепродукты, печень. Пить как можно больше соков, особенно свежевыжатых. Не забывать о брокколи, бананах, клюкве, молочных продуктах.
По возможности убрать из меню: кофе, все острое и соленое, алкоголь.
Обратить внимание на питьевой режим.
Утром стакан минералки может заменить сигарету.
Уделить внимание водным процедурам: контрастный душ, теплая ванна с морской солью.
Сегодня популярны коллажи из журнальных вырезок или рисунки, демонстрирующие визуально желания. Нужно сделать такой и смотреть на него каждый раз при возникновении мысли о табаке.
Правильно организовать досуг.
Думаю,что-нибудь поможет .
Любую полезную привычку, вырабатывается привычка за 21 день, может и дольше. Но без хорошей привычки если вы её внедрили в свою жизнь вам будет не комфортно, чего-то не хватать. Например утренняя дыхательная гимнастика... Читать далее
Если у вас остались вопросы приглашаю на консультацию -2500 рублей.
Перейти на t.me/+nQAyG6vN49NiNDEy
Я пью чай. Не очень крепкий, но много. Прямо очень. Всегда с кружкой чая. Это тоже замена сосательному рефлексу или "что-то пожевать", успокаивает и не вредно.
я кожу на улицу с коллегами покурить с чаем, отказываюсь оставаться подыхать на посту без перерыва
Если не курили,то и не стоит пробовать.Самая лучшая привычка,которая отвлекает от проблем и успокаивает,это рыбалка.Даже если не ловить рыбу,а просто смотреть на воду.И самое главное-это успокаивает.Так-же можно завести рыбок.
1 эксперт согласен
Светлана Мельникова
7 окт 2021подтверждает
Замечательный ответ, но надо тестировать, мужчины в основном любители рыбалки.
только курение, либо ни чего, отсутствие привычек и есть залог успеха и здоровья, я бросил курить пол года назад и ни чем не заменял эту привычку, либо ты куришь - либо нет, все зависит от самого человека, насколько он хочет... Читать далее
1 эксперт согласен
Светлана Мельникова
6 окт 2021подтверждает
Да есть сильные люди и их сложно на что-то подсадить и они могут сами справится с плохой привычкой.
Первый
Начала есть чипсы, причем это уже зависимость. Постоянно что-то жую. Спасибо, что ни в коня корм,не поправляюсь. А если честно, без сигарет скучно. Не знаю куда себя деть)
Первый
Можно жевать жвачку, вместо курения сигарет. Определённо нужно начать заниматься спортом, хотя бы просто побольше ходить. А, вообще, считаю,что не нужно чем-то заменять курение, нужно просто не курить.
Полностью с Вами согласна. Нужно просто не курить. 👍
Перебить одну привычку другой – не самый лучший способ. К тому же, это вряд ли реально осуществимо. Лучше подумайте о том, сколько времени отнимало у вас курение, и что полезного для себя за это время вы могли бы сделать, и... Читать далее
Первый
1. Открыть брокерский счет и купить акции. Смотреть изменения цены, новости.
2. Позвонить любимому.
3. Протереть телефон и клавиатуру
4. Посмотреть в зеркало, сделать фото, полюбоваться
5. Сделать фото для инсты, написать коммен... Читать далее
Никакую. Из моего личного опыта. Сто раз пробовала, леденцы,семечки,прогулки,вязание и т.д. и т.п. Надо, мне кажется, выйти из этой "зоны комфорта",но к сожалению, никак не получается. Сила воли вроде бы есть,но только не на этот случай.
Никакую. Из моего личного опыта. Сто раз пробовала, леденцы,семечки,прогулки,вязание и т.д. и т.п. Надо, мне кажется, выйти из этой "зоны комфорта",но к сожалению, никак не получается. Сила воли вроде бы есть,но только не на этот случай.