Читаешь ответы «специалистов» и смешно, не ешь на ночь, ешь один раз в день... Вы методы эти пробовали, «специалисты»?
Уважаемый автор вопроса, локального жиросжигания не существует( например в животе, руках, ногах). Т.е. если вы худеете-это происходит равномерно, во всем организме.
Лучший способ это питание с дефицитом калорий и к этому добавить кардио нагрузки(бег, езда на велосипеде, степ, быстрая ходьба и т.д.) в определенной пульсовой зоне( рассчитать можно по формуле в интернете). Если ещё и силовые нагрузки добавить, то эффект будет более внушительный.
Делайте аэробные упражнения, в интенсивном темпе, с коротким промежутком отдыха, бегайте, это ускорит метаболизм, не принимайте пищу на ночь.