Протеиновые порошки — дополнительный источник белка в рационе. Белок необходим для наращивания, поддержания и восстановления мышц.
Первый шаг для увеличения белка в рационе — добавить мясо, птицу, морепродукты, яйца, молочные продукты, бобы и орехи. Это источники полноценного белка, которые содержат все девять незаменимых аминокислот.
Протеиновые порошки — удобно использовать, если у вас сложный график и трудно есть каждые два-три часа.
Еще одно преимущество порошков — организм легко и быстро их усваивает. Порошок содержит сыворотку молочного белка, который усваивается быстрее, чем основной полноценный белок молока — казеин. Поэтому после тренировки, протеиновые добавки могут оказаться более полезными, чем еда.
Протеиновые добавки бывают разных видов:
● Сывороточный протеин (Whey protein) — полноценный белок, который содержит все девять незаменимых аминокислот, необходимых для синтеза белка. Быстро усваивается и подходит для наращивания мышечной массы.
● Соевый белок — подойдет тем, кто не переносит лактозу, придерживается вегетарианской или веганской диеты.
● Казеиновый белок — медленно усваивается и подходит для круглосуточного восстановления мышц.
Проверяйте биологическую ценность протеиновой добавки, которая указывает на то, сколько протеина и аминокислот усваивается организмом. Чем выше число, тем лучше:
● Изолят сывороточного протеина: 159
● Яичный белок: 100
● Гороховый белок: 65
● Казеин: 77
Любой протеин — это белок, который помогает в наращивании мышечной массы. На каждой пачке протеина производитель указывает процент содержания белка. Чем больше его часть в порции, тем лучше он будет работать для набора... Читать далее
Если вы когда-либо покупали себе спортивное питание, наверняка подмечали, что простой протеин нужно постараться найти.
Зачастую он будет заботливо “обогащён” производителем то BCAA, то креатином, а иногда даже и глютамином... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.
Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfisЗолотой стандарт это сывороточный протеин или яичный. Оба эти протеина идеально подойдут для набора мышечной массы! Они хорошо усваиваются и считаются лучшими по аминокислотному профилю.
Добрый день!
Оптимальным выбором для набора мышечной массы является сывороточный протеин. В его составе достаточно большой процент содержания белка. При этом богатый аминокислотный состав и быстрое усвоение. И все эти... Читать далее
Сывороточный протеин и казеин.
Сывороточный бывает 3-х видов: изолят, концентрат и гидролизат. Разница в степени очистки и цене. Бывают и смешанные добавки сывороточного белка, где есть и концентрат, и изолят, и гидролизат. Они... Читать далее
Отличный способ набрать массу – использовать следующие виды:
- сывороточный: концентрат усваивается организмом за 1,5-2 часа – значит, можно часто добавлять в пищу, стремясь к набору массы;
- многокомпонентный: высвобождение... Читать далее
Интернет-магазин спортивного питания и аксессуаров в России KULTURIST#1.
Перейти на spb.kulturist1.ru
Первый
протеин с английского языка на русский белок
давай те разберемся все ли то протеин что белый порошок
однако так оно и может быть , но давай те разберемся в чем тогда разница в одной марки или другой
оказывается есть разница
это... Читать далее