Какой протеин лучше?
Выделяют 7 видов протеина:
- Концентрат сывороточного протеина;
- Казеин;
- Гидролизат белка;
- Изолят сывороточного протеина;
- Соевый протеин;
- Яичный протеин;
- Изолят молочного белка.
Концентрат можно принимать как до, так и после тренировки. Его также можно принимать между приемами пищи. Если вам нужен белок, который медленно усваивается в течение 5-7 часов, казеин определенно для вас. Если вы хотите быстро восстановиться после тренировки, быстро восполнить запасы гликогена и быстрее нарастить мышцы, Hydroelysate для вас. Изоляты белка (изолят сывороточного белка, изолят соевого белка и т. Д.) Являются одними из наиболее быстро усваиваемых типов белка. Соевый протеин - идеальный источник белка для вегетарианцев. Также он обладает рядом полезных свойств. Яичный протеин содержит большое количество аминокислот, необходимых для роста мышечной массы. Изолят молочного белка содержит казеин и сывороточный белок. Как и соевый белок, этот изолят богат аминокислотами. Его обычно употребляют с другими источниками белка
Лучше тот, что продается у нас))! А вообще лучше брать импортный протеин. На первый раз взять сыворотку. Далее уже можно пробовать другие формы протеин и для интереса можно попробовать российский протеин.