1 техника - позови себя по имени, спроси например : Иван ты тут ? И пусть твоё сознание ответит тебе. Затем скажи себе что сейчас ты должен быть собран и т.д. Звучит глупо но это помогает.
2 техника - спроси себя : неужели этот страх сильнее тебя ? Объясни себе что страха нет, все в твоей голове
3 техника - просто повторяю себе что все будет хорошо, обозначьте конечную цель. Например если ты брился летать , то просто повторяй себе все время - что ты долетишь до например Италии, приземлишься и пойдёшь отметишь жил в баре. Повторяй пока не успокоишься (обычно минут 15-30 это повторение занимает)
Какой Вы лихой :) Убеждения и самовнушения - это не магия, так не работают. Их нужно формулировать, внедрять и повторять путём систематических мысленных и поведенческих тренировок, и тогда эффект будет.
Они Вас настраивают на со... Читать далее
Подлечить нервишки за пару недель без медикаментов и привыкания - можно. Пишите.
Перейти на b17.ru/id119653
Ваши убеждения - только ваши. Вы можете записаться на курсы по стрессоустойчивости, саморегуляции и там тренировать и нарабатывать адаптацию к подобного рода условиям. Там же вам помогут найти свои собственные убеждения... Читать далее
Чтобы быть функциональным в стрессовых ситуациях необходимо предварительно тренировать в себе адаптивные качества психики по преодолению стрессовых ситуаций. Лучше всего обучаться саморегуляции и позитивному мышлению. Убеждение... Читать далее
Просто поднять в воздух руку и опустить её резко и сказать да пошло всё 💪
По-моему китайские мудрецы говорили: " если проблема имеет решение переживать незачем, а если проблема не имеет решение переживать бессмысленно" конечно же ситуации бывают разные и если бы привели пример то получили бы точный... Читать далее
Повторение убеждения не даст эффекта.А вот моделирование в голове стрессовой ситуации и осмысленное решение,как действовать.Что делать.Как организовать.Как без паники себя вести,можно проработать в голове.Вот мой пример из... Читать далее
Лично я выработала в себе привычку во время ссоры петь про себя какую-нибудь песню. Первое время сложно привыкнуть, но потом все работает на автомате. Это правда помогает не обращать внимания на то, что тебе говорят. Музыка... Читать далее