Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Какое питание необходимо выбрать, чтобы убрать жировую прослойку с живота при минимальным спорт.нагрузках?

Медицина+5
Ksy Iguana
  ·   · 34,5 K
Женский фитнес-тренер, основатель студии...  · 1 сент 2017

Ваше питание пропорционально вашему отражению в зеркале. Это факт. И если вы хотите иметь плоский живот, тут все довольно просто.

  1. Сладкое, до свидания.
  2. Мучное, до свидания.
  3. Углеводы вечером, до свидания.
  4. Еда перед сном, до свидания.

А также не забывать:

  1. Вода, из расчета 30 мл помноженные на ваш вес (в моем случае это 1400 мл/день)
  2. Количество приемов пищи порядка 5-6.
  3. Вечером преобладают продукты с высоким содержанием белка.
  4. Много зелени и овощей.

Расскажу немного о личном опыте.

Организм каждого человека абсолютно разный и чтобы узнать, сработает это на тебе или нет, единственный вариант - попробовать. Лично мой устроен так - ноги худые, а все мучное и сладкое уходит непременно в область живота и талии. Поэтому, когда я сначала на неделю отказалась от сладкого и мучного, объем талии сократился на пару сантиметров. Затем еще неделя, третья, четвертая и о,чудо! Я насчитала 6 кубиков!
Нет лучшей мотивации, чем полученный небольшой результат, который хочется преумножить. Конечно, я не робот, я устраивала раз в неделю себе утро со сладким. Это было сделано для психологической разгрузки.

Здесь нет никакого секрета и волшебной таблетки. Единственное, что необходимо, это ответить себе на вопрос: "Смогу или не смогу?".

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-м...  · 8 апр 2020  · fitbar.ru
Талия прежде всего делается на кухне, поэтому пересмотрите свое питание. Для начала я бы советовала в течение 3-7 дней записывать все, что вы съедаете. Уверена, вы удивитесь, когда увидите, сколько ненужных углеводов поступает... Читать далее
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
Тренер, спортсмен, бизнесмен и чуть-чуть психолог...  · 2 апр 2020  · judo-russia.com
Здравствуйте. Я до 35 лет не имел ни одного лишнего грамма веса. На животе были 8 "кубиков" пресса. Я занимался борьбой и на каждый официальный турнир сгонял от 8 до 12 килограмм, после того, как мне исполнилось 16 лет. Как я... Читать далее
Аааа, я так после родов худела)) Только по утрам с шоколадом) Но на обед все равно чуть что то типа суп/каша иначе... Читать дальше
Мастер Спорта по спортивной гимнастике, чемпионка...  · 12 июн 2015
Ваше питание должно быть часттым,но в малых количествах. С утра ешьте плотно. Позже-менее плотно. На ужин пейте молочный коктейль или просто воду/кефир/ряжанку. Ешьте больше творога. Не забывайте про фрукты. Ешьте грейпфрут ;он... Читать далее
Похудеть одной частью тела нельзя. Вы должны худеть полностью. Сначала похудеют самые непроблемные части тела, проблемные части тела худеют в последнюю очередь. Нужно тратить калорий больше, чем потреблять. Без спорта — это... Читать далее

Во-первых, нужно снизить потребление углеводов(сладости,бананы,группы и т.д)

Во-вторых, больше кушать белковые продукты(творог обезжиренный,мясо тоже самое