Какие Вы знаете эффективные упражнения для развития умения фокусироваться и сосредоточиться?

Самое простое упражнение: Найдите тихое место, где вас никто не отвлечет. Сядьте с прямой спиной, закройте глаза. Внимание остается активным! Сделайте пару глубоких вдохов, после каждого как бы сбрасывая напряжение с плеч и со всего тела на выдохе, можно со звуком (х-хо-о-о, например). Потом обратите внимание на свое тело: что вы чувствуете - пробегитесь вниманием по всем конечностям, по туловищу - от макушки до пяток. Затем сосредоточьтесь на дыхании: на счет 1, 2, 3, 4, 5 вдыхайте, потом задерживайте дыхание (тоже на 4-5 счетов), затем выдыхайте на счет от 1 до 8 или 10, как получится. Считайте про себя, старайтесь не сбиться. После 8-10 таких циклов сосредоточенность придет сама собой и может сохраниться на час-полтора. Через час сделайте перерыв в работе. Если после перерыва внимание рассеивается, снова подышите. Успехов!