Какие Вы знаете эффективные упражнения для развития умения фокусироваться и сосредоточиться?

Есть классное упражнение, когда нужно сосредоточиться в важной ситуации и снять излишнюю нервозность (например, переговоры, экзамен, интервью и т. д.).

Нужно направить свое внимание, например, в мизинец левой ноги. Полностью погрузиться в его ощущения. Почувствовать как ему - тепло/холодно, тесно/свободно, дует/нет и т. д. Буквально минута (при определенной сноровке счет идет на секунды) и вы успокаиваетесь, готовы сосредоточиться на важном для вас процессе. Можно тренировать периодически, тогда в нужный момент будет проще и быстрее.