Какие упражнения помогут стать сильным?
СпортФитнес
Анонимный вопрос · · 3,4 K
Это достаточно абстрактный вопрос, смотря какие мышцы вы хотите развить. Если всё тело - то подойдут многосуставные базовые упражнения, такие как отжимания, приседания, подтягивания, подъемы ног к турнику, планка. Также для выносливости и хорошей работы сердца советую бег или беговые виды спорта, вроед футбоал или баскетбола.
Чтобы стать сильным, нужно поднять вес, который ещё не можешь поднять!
Есть на эту тему хорошая книга написанная Александром Ивановичем Зассом «Система и методы Самсона» 1924 г., где описаны методы тренировки силы!
В своё... Читать далее
1 эксперт согласен
У всех свое понимания силы. Если вы имеете в виду именно силовой показатель (подьъем больших весов), то тренировка выстраивается с акцентом на развития взрывной силы с определенным диапазоном работы, отдыха, питания. Тренировки... Читать далее
Присоединяйся в наше Фитнес Сообщество TFiT в Telegram!
Вся информация по ссылке
Перейти на t.me/Tfitnesslive
Лучше в тренировку включать базовые упражнения с отягощением, например
Присед со штангой, становая тяга, жим лёжа,подтягивания и тд.
Для развития силы очень важна интенсивность тренировки. В силовых нагрузках она будет зависеть... Читать далее