Уменьшить объем талии и бедер помогают не какие-то конкретные упражнения, а похудение в целом. За счет жиросжигания уменьшаются объемы, а занятия спортом делают фигуру более подтянутой. Поэтому для уменьшения объемов нужно два главных условия:
1. Питание с ограничением калорий, жиров и быстрых углеводов.
2. Физическая активность (это может быть, например, бег, занятия в тренажерном зале, аэробика или даже танцы - все, что создает расход калорий и тренирует мышцы).
Тут нужны не только упражнения, но и правильное питание. И в одном конкретном месте похудеть невозможно, если уж худеть, то только полностью