Какие упражнения можно включить в домашнюю кардио-тренировку?
МедицинаФитнес
Анонимный вопрос · · 3,9 K
Вот топ упражнений для занятий кардио-тренировки в домашних условиях:
1. Разведение рук и ног
2. Ходьба с захлестом голени
3. Подъем колен к груди
4. Конькобежец
5. Подтягивание колен
6. Подъем колен + выпад назад
7. Спринтер
8. Бокс
9. Удар ногой вбок с касанием пола
10. Удар ногой вперед и назад разноименных ног
11. Низкоударные берпи
12. Ходьба в планку
13. Разведение ног в планке
14. Бег с захлестом голени
15. Бег с высоким подъемом колен
16. Прыжки с разведением рук и ног
17. Ножницы
18. Прыжки в сторону
19. Плиометрический боковой выпад
20. Приседания с подъемом рук
21. Прыжок в широкий присед
22. Приседания с выпрыгиванием
23. Горизонтальный бег
24. Прыжки в планке с разведением ног
25. Касание ног в обратной планке
26. Бег из стороны в сторону
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.
Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfisУпражнений на самом деле очень много, расскажу о самых простых, не требующих много места и наличия инвентаря.
- Разные виды ходьбы. Ходить можно просто на месте, если есть дорожка — на ней. Чтобы ходьба на месте не была скучной... Читать далее
Добрый день!
Вот список упражнений которые хорошо подойдут для домашней кардиотренировки:
- Прыжки на месте или со скакалкой;
- Прыжки "ноги вместе, ноги врозь"
- Бег или ходьба на месте;
- Бег с захлестыванием голеней
- Бег в... Читать далее
А я бы в домашнюю кардиотренировку включил бы одну из разновидностей берпи, которые можно выполнять по 5-10 раз в определенном колличестве подходов, с определенным интервалом отдыха. Например 10х10 с интервалом в 1 мин.... Читать далее