Нельзя сжечь жир в каком-то одном месте. Чтобы талия похудела, придется похудеть всем телом. И первостепенное значение тут имеют даже не физические нагрузки, а ваше питание.
Делайте упор на сложные углеводы (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы), они дают организму энергию, хорошо насыщают — вам долго не будет хотеться есть. Их лучше употреблять в первой половине дня. Во второй половине суток надо делать упор на белки: нежирную говядину, курицу и индейку, творог, соевые продукты, рыбу. Клетчатку организм может получать из овощей и фруктов, а жиры — из льняного масла (а можно купить рыбий жир в капсулах).
Под запретом жареное, фастфуд, вредные сладости. Допустимы в небольших количествах сухофрукты, черный шоколад, протеиновые батончики и специальные диетические вкусности, которые продаются в магазинах правильного питания или спортпита.
Если же говорить о физической нагрузке, то быстрее можно похудеть, совмещая кардиотренировки (больше всего калорий сжигается при беге) и круговые тренировки в зале (делаете много повторов — 15-25 — с маленькими весами).
Удаление нижних ребер 😂😂😂😂
Упражнений для сжигания жира не существует.
Лишний жир можно не сжечь, а израсходовать, для этого нужно употреблять в пищу меньше энергии, чем тратите.
"Кардионагрузки" не "топят" жир.
Вы вводите в заблуждение пользователя.
Если вы эксперт будьте ближе к науке.
Регулярный секс до изнеможения.