Если не учитывать того, что не удается заснуть по причине бодрого состояния, то основная причина невозможности уснуть - множество разных мыслей. И из этого исходит один прекрасный способ уснуть:
Выбрать одну мысль, тему, фантазию и думать только о ней. Развивать её дальше и дальше.
Если будете думать только об одном, стараясь раскрутить тему глубже. Именно глубже, а не по кругу. То уснете минут через 10-15. Понятно, что думать нужно с закрытыми глазами.
у меня такой вопрос ( что делать если например не хочется спать а тебе нужно рано вставать в школу)как это решать?
как не странно не смейтесь мне помогает тетрис 5 10 минут перед сном все мысли улетучиваются а в постели дыхание вдох задержка выдох 1 -2 минуты и я в обьятиях морфея
В объятиях Морфея?! Это как?
1 расслабление от пальцев ног и всего тела можно научиться 2 дыхание на 5 вдох носом на 5 7 задержка на с5 7выдох ртом можно меньше подбор индивид и ни о чем не думать этому нужно научиться и будет вам счастье сон