пью горячий чай (некрепкий) с молоком, создаю темноту, иногда включаю программу "Познер"))) только чтоб гость был спокойный (какой нибудь Охлобыстин или Канделаки не подойдет), они там что то разговаривают, беседует и я под их лепетание засыпаю). Еще хорошо помогает мята
у меня такой вопрос ( что делать если например не хочется спать а тебе нужно рано вставать в школу)как это решать?
как не странно не смейтесь мне помогает тетрис 5 10 минут перед сном все мысли улетучиваются а в постели дыхание вдох задержка выдох 1 -2 минуты и я в обьятиях морфея
В объятиях Морфея?! Это как?
1 расслабление от пальцев ног и всего тела можно научиться 2 дыхание на 5 вдох носом на 5 7 задержка на с5 7выдох ртом можно меньше подбор индивид и ни о чем не думать этому нужно научиться и будет вам счастье сон