Я уже не помню, где я прочитала про этот способ,но он действительно помогает. Обычно люди не могу уснуть из-за нескончаемого потока мыслей,поэтому "нужно закрыть все ящики". Лучше погладьте рубашку сейчас, а не думайте потом о ней всю ночь,если этого нельзя сделать, то напишите на листке ВСЕ что нужно сделать завтра и ложитесь. Постарайтесь освободить свой мозг от мыслей и он отпустит вас в царство Морфея.
у меня такой вопрос ( что делать если например не хочется спать а тебе нужно рано вставать в школу)как это решать?
как не странно не смейтесь мне помогает тетрис 5 10 минут перед сном все мысли улетучиваются а в постели дыхание вдох задержка выдох 1 -2 минуты и я в обьятиях морфея
В объятиях Морфея?! Это как?
1 расслабление от пальцев ног и всего тела можно научиться 2 дыхание на 5 вдох носом на 5 7 задержка на с5 7выдох ртом можно меньше подбор индивид и ни о чем не думать этому нужно научиться и будет вам счастье сон