Их довольно много, но если попробовать обобщить, то получится следующее:
- мотивационный компонент: не вижу смысла в задаче, на первый взгляд не приближает к цели/результат не так привлекателен, ради него надо слишком долго работать или он вообще не очевиден. Иногда проблема с мотивационным компонентом связана с тем, что задачу просто не хочется решать (например, когда человек работает на нелюбимой работе, но не признается себе в этом). Также здесь могут вставать вопросы об идентичности (как профессиональной, так и личностной);
- сложность задачи: отсутствие уверенности в том, что получится справиться с поставленной задачей. В этом случае проблема может быть как надуманной (субъективная сложность задачи завышена), так и вполне реальной (задача действительно сложна). Фокусировка также может быть даже не на сложности задачи, а на неуверенности в собственных силах в контексте ее решения. Здесь может иметь место излишний перфекционизм;
- усталость: игнорирование усталости нередко связано с повышенной требовательностью к себе. Иными словами, вы и так много делаете, просто устаете и от того не можете выжать из себя больше.
Это что касается психологического компонента.
Помимо него стоит отметить такую причину, как болезни. Множество различных заболеваний приводят к таким симптомам как апатия, ангедония, астения. Они являются хорошим "фундаментом" для прокрастинации.
Что делать с этой информацией дальше, я подробно описал в ответе на вопрос «Как избавиться от прокрастинации?»
Понравился ваш ответ)
но вот знаете что ) ложные мысли о том, что не получится, как раз таки и базируются на... Читать дальше
Одним из самых распространенных механизмов действия прокастинации является отвлечение на несущественные или развлекательные занятия вместо обязательных, неприятных или сложных дел.
Например, сидит человек в офисе, и ему нужно... Читать далее
А у опытного психолога может быть часто такое, что услышал и повторил, типа)
Мнение мое/ 1. Это нежелание... Читать дальше
Прокрастинация ≠ медлительности, лени и плохой способности управлять временем, несмотря на то, что в основном рассматривается исследователями как нарушение волевого регулирования (Fuschia Sirois et al., 2013; Piers Steel et... Читать далее
Занятно ! Но не совсем понятно !!
Ответы на похожие вопросы
В чем причины прокрастинации? — 1 ответ, задан
Там с десяток причин, в том числе и несколько сразу могут быть:
упадок сил
не вижу смысла это делать
не знаю как начать
не знаю как делать
боюсь сделать плохо
если я начну делать, я не смогу сделать или потеряю что-то более важное
я мотивирован к работе только когда мне страшно (дедлайн)
...