Какие существуют причины прокрастинации?

Прокрастинация ≠ медлительности, лени и плохой способности управлять временем, несмотря на то, что в основном рассматривается исследователями как нарушение волевого регулирования (Fuschia Sirois et al., 2013; Piers Steel et al., 2013)

Это сложное ситуативное поведение с сознательным откладыванием выполнения актуальной и своевременной задачи, которое тесно связанно с импульсивностью (Wendelien van Eerde, 2003; Piers Steel, 2007; Daniel E. Gustavson et al., 2014). Характеризуется разрывом между вашим намерением и действиями и может относиться как к рабочим, так и к повседневным задачам.

Также прокрастинаторы, как правило, сообщают о повышенном беспокойстве (Joachim Stober et al., 2001), размышлениях (Murray Stainton et al., 2000) и чувстве вины (Timothy Pychyl et al., 2000). Логично, что, чувствуя себя некомфортно, наше внимание уделяется стабилизации текущего настроения, чем последствиям уклонений от задач.

Проблема довольно распространена в мире, и, по оценкам, она затрагивает 15–20% от общей численности населения (Jesse Harriott et al.,1996; Joseph R. Ferrari et al., 2005).

Кроме затруднений с саморегуляцией, существуют и другие причины: отсутствие энергии (Julius Kuhl, 2010), стресс ( Jeffery A. Lepine et al., 2005), иррациональные убеждения (Piers Steel, 2010; Timothy Pychyl et al., 2012), перфекционизм (Dong-gwi Lee et al., 2005), близость к соблазну (Terence Mitchell et al., 2008; Robert G. Lord et al., 2010), окружающая среда (Brenda Nguyen et al., 2013; Sharon K. Parker et al., 2014), низкая удовлетворенность жизнью (Lauren M. Caldwell et al., 1998).

От себя могу объяснить прокрастинацию еще тем фактом, что нам нелегко представить свою будущую версию. Мы к этому либо пока не готовы, либо подсознательно воспринимаем завтрашнее «Я» как другого, незнакомого нам человека. Все же связывать прошлое и настоящее нашей психики намного проще, что создает некоторые трудности в решении тех или иных проблем, которые подбрасывает нам рутина.