Просто взять и не курить. Это единственный действенный способ бросить. Потому что бросать курить постепенно уменьшая кол-во выкуренных сигарет не получится. Как вариант, бросать во время болезни. Когда ты болеешь (по себе сужу), желания идти курить нет вообще. Из-за этого первая неделя без сигарет протекает намного легче, чем обычно.
Есть приложение smoke free', там ведется подсчет сигарет , экономии денег , здоровья, дней без сигарет , можно вести статистику тяги курить и дает достаточно действенные советы. В общем, я пока держусь.