Первый
Фулбоди (fullbody) – тип тренировочной программы, которая прорабатывает все основные мышечные группы атлета (все тело) за одну тренировку. Доказанная эффективность фулбоди на рост мышц и силовых показателей, делает ее номер один в системе подготовке начинающего культуриста или силовика.
Тренируйтесь в таком порядке:
1. Ноги
2. Спина
3. Грудь
4. Плечи
5. Трицепс
6. Бицепс
Если у Вас на ноги и спину 2 тяжелых упражнения (например присед и подтягивания), то имеет смысл сделать так:
1. Ноги
2. Грудь
3. Спина
4... Читать далее
тэнк ю :)
Первым нужно тренировать то, что отстает.
Потому что к концу тренировки силы заканчиваются и то, что тренируете в последнюю очередь получит совсем мало нагрузки.
Но лучше чередовать и начинать каждый раз с разных частей тела... Читать далее
В принципе каждый из нас индивидуален, поэтому подходы к фулбади-тренировке могут быть разными. Пробуйте, что работает именно у вас, и корректируйте свою программу упражнений.
Так, многие спортсмены предпочитают делать в... Читать далее
Фулбади это подмножество обычного урока физкультуры в школах. Стандартно включает разминку, основную часть, заминку. В разминке часто используются беговые упражнения, основная часть более силовая и гимнастическая. На фото... Читать далее
Попробуйте игровые стато-динамические упражнения для пресса и ❇️ног
Перейти на play.google.com/store/apps/details
Привет. На самом деле, тут всё индивидуально. Мне, например, удобней начинать с больших мышечных групп (спина, ноги, грудь). Мои товарищи по залу наоборот начинают с малых групп, тем самым разминая организм перед тяжелыми... Читать далее