Реально действенным методом засыпания и устранения бессонницы является самогипноз и саморегуляция. Кроме всего если существуют психологические причины нарушения сна можно обратиться к гипнологу с целью гипнокоррекции бессонницы. Данные методы являются самыми экологичными для человека поскольку решают проблему внутри личности. Человек уже имеет в себе бессознательный способ засыпания, только в силу разного рода обстоятельств этот механизм нарушается или в нем возникает сбой. Гипнозом устраняются причины вызвавшие нарушения сна и даются внушение на комфортное засыпание в нужно время. Можно делать внушение на самостоятельное пробуждение в нужное время и т.д.
Реально кто то пробовал эти методы на себе? Подскажите пожалуйста.
ЖИМБА СКАЖИ ИМ !!
У меня с детства бессонница, и очень чуткий сон, чего-только не пробовала. Но похоже главное это гигиена сна, исключить синий цвет, освободить мозг - выписать муть которая лезет в голову. Холодный воздух, хорошая подушка, теплое одеяло.....
В этом плане еще хороша эваларовская серия Формула сна, особенно Формула сна Экспресс. Достаточно принять этот препарат за 30 минут до сна, чтобы быстрее заснуть, таким образом и сбившийся режим можно запросто наладить.
Отвечу кратко - наушник в ухо со скучным, а иногда и нормальным аудиофайлом (аудиокнига или интервью). Главное вовремя вытащить его до момента полного вырубания, но не раньше, чем начнет срубать очень сильно.
Почитать перед сном, неважно что - Квантовую физику, Библию, томик из полного собрания В.И.Ленина, главное - не на смартфоне, а именно старую, добрую бумажную книгу...