Ну, во-первых, бег зимой полезен всем тем же, чем и бег в любое другое время года. Плюс к этому — закаливание. Человеческий организм всегда стремится к гомеостазу, т.е. он старается сохранять относительное постоянство состава и свойств внутренней среды, а также устойчивость основных физиологических функций в условиях изменяющейся внешней среды. Иными словами, тренируясь при разной температуре, мы легче адаптируемся к этим изменениям и меньше болеем. Когда мы бежим по скользкой поверхности, больше мышц включаются в работу, поэтому икроножные мышцы, а также мышцы бедер и ягодиц тренируютя лучше, чем при беге по сухому асфальту.
Главное для зимнего бега — как следует разминаться перед пробежкой, правильно одеваться (если одеться слишком тепло, вы вспотеете и тут же переохладитесь) и корректировать свою технику бега исходя из покрытия, по которому вы бежите, чтобы избежать травм. Дышать зимой лучше носом, чтобы воздух успевал нагреваться.
ага носом, а слизистая у носа она видимо у вас из стали! про гайморит видимо вы не слыхали... Считаю крайне вредный совет.
Все время дышите носом!
Бегла зимой по утрам, отлично! Утренняя пробежка придаёт сил и мотивации на день. Сейчас не бегаю, стоят морозы 20 холода утром. Я считаю бег, очень полезным!!! Всем советую утреннную пробежку.
Пользы мало, разве что только можно на холодном воздухе укреплять иммунитет, но это не всем подходит и даже от такого бега можно простудиться! Единственный плюс - это не так жарко, как летом и все!