Какая нужна диета для здоровой и красивой кожи?

Главный недостаток всех диет для снижения веса - организм реагирует как на паузу перед следующим набором веса. Резкие изменения в режиме питания, меню, объёме порций являются серьёзным стрессом. Поэтому как только наступает возможность, он начинает усиленно восполнять свои потери, а хуже того - делать запасы на случай, когда решите снова сесть на диету. Лучшее, что можно сделать - найти ошибки в питании, исправить и не повторять их. Постоянно полноценно питаться.

Так и с уходом за кожей - день за днём давать ей полноценную заботу, а не от случая к случаю.

Внешний вид кожи показывает состояние здоровья организма в целом. То, чего не видим внутри, можем рассмотреть в зеркале. Проблема в том, что изнутри кожа получает всё "по остаточному принципу", потому и нужна косметика, особенно городским жителям старше 25 лет.

Современная косметика работает в формате 3D: можно исправить старые ошибки, достичь наилучшего состояния кожи и удержать высокое качество жизни на десятилетия. 

Продукты питания тоже имеют большое значение. Общие рекомендации: исключить консервы, копчености, солёные, пряные и маринованные блюда, а также пищу, подвергавшуюся длительной температурной обработке. 

Увеличить в рационе свежие овощи и фрукты, зелень. Чтобы кожа была красивой, ей необходимо получать с пищей железо, кальций, цинк. Источники: молоко и молочные продукты, яйца, печень, овсяная и гречневая крупа, арахис, миндаль, грецкие орехи, щавель, шпинат, редис, морковь, капуста, свёкла, лук, салат, петрушка, чеснок, сладкий перец, яблоки, изюм, цитрусовые, инжир.

Физическая активность влияет на выработку коллагена, который придаёт коже упругость и красоту. Положительные эмоции, достаточное время для отдыха и восстановления после нагрузок.

Как в организме нет лишних органов, так и красота и молодость кожи зависит от совокупности многих факторов, а хорошее питание имеет важное значение.