Позаботиться о том, чтобы быть выспавшимся. Если проблема с засыпанием или с качеством сна - то ранние подъёмы никак не помогут её решить. Лучше посетить невролога, возможно, попить таблеточки (триптофан, мелатонин)
запланировать на утро приятные и лёгкие дела, ради которых может захотеться встать
создать себе на утро ритуальную повторяющуюся цепочку, можно выписать её как чек-лист. Через сколько-то повторений организм привыкнет, что нужно делать именно эту последовательность действий и в итоге быть проснувшимся. В цепочку можно вносить такие штуки как душ, чистка зубов, завтрак, кофе (если пьёте), проверку почты и т.д.
очень помогает проснуться в меру яркий свет. Если есть возможность не вставая с постели его включить - уже через пару минут встать будет намного легче.