Как заставить себя отказаться от соцсетей или хотя бы сократить время их использования?

Итак, если вы хотите прожить некоторое время совсем без доступа к соцсетям:

1. Настройте альтернативные каналы получения жизненно важной информации. Проще говоря, если вы учитесь или работаете, и все беседы и срочные новости коллеги вам сообщают через Вконтакт, то надо позаботиться о том, чтобы эта информация от вас не ускользнула и не создала проблем в реальном мире. Добавьте коллег в Вотсап или Телеграм (или предупредите, чтобы высылали что-то важное по почте/звонили по телефону).

2. Поймите, зачем вам оно надо. Если вы не знаете, что вы будете делать в освободившееся время, смысла в отказе от соцсетей немного. Это очень важный пункт. Чего вы хотите? Заняться спортом, работой, творчеством? Дочитать книгу? Провести время с семьей? Поставьте конкретную цель. То, чем будете заниматься, должно быть вам интересно, чтобы делать это с удовольствием (тогда и желания проверить ленту, чтобы отвлечься, не появится).

3. Если у вас есть привычка проверять соцсети прямо с утра (или в любое другое фиксированное время), замените ее чем-нибудь другим. Зарядкой, вкусняшкой, пением вслух.

4. Планируйте день и старайтесь не оставлять свободных минут. Нет, это не значит забить весь день делами (даже интересными). Нужно особое занятие типа "плевать в потолок", "считать мух", "обнимать подушку", во время которого вы будете просто валять дурака.

5. Радикальные меры: предложите другу с крепкими нервами сменить логин и пароль от вашего аккаунта в соцсети, чтобы его знал только он. И ни при каком условии не отдавал данные вам.