Как я прочла в одной психологической статье, просто представьте, что речь идет не о психологическом насилии, а физическом. Что можно сделать, если вас, ну например бьют? Только убежать.
Так и с психологическим насилием, это тоже насилие, оно не перестает им быть если не приносит физических травм.
Если же мы не хотим пока что или не считаем корректным называть сложившуюся обстановку именно психологическим насилием, и убегать кажется слишком радикальной мерой, то можно провести аналогию с физическим дискомфортом. Соответственно, если вы испытываете перманентный душевный дискомфорт, надо искать варианты как-то его облегчить - почаще создавать себе ситуации и опыты, которые вас радуют и приводят в то состояние, в котором вам приятно
Изучить правила этикета и решение конфликтов. Они помогают отвечать грамотно и корректно на возникающие неприятные ситуации где бы то ни было.
Нет ничего лучше физических упражнений. Любые, это может быть бег, финтесс, единоборства, танцы. Это очень хорошо помогает снять стресс и расслабиться, а заодно поднимает самооценку.