Если вы постоянно тренируете грамотность, то есть пишете диктанты, достаточно читаете хорошо изданных книг или периодики, снижаться она может только из-за возрастного ухудшения памяти и концентрации, а также заболеваний ЦНС. Но в этом случае тревожить уже должно не снижение грамотности, а здоровье в целом.
Другое дело, если вы здоровы, но имеете дело исключительно с интернетом, где грамотность формальна, не следите за орфографией, грамматикой, стилистикой и пунктуацией в своих комментариях, не уделяете должного внимания сообщениям в электронной переписке. Тогда грамотность снижается «автоматически», вслед за общими тенденциями. Например, словарное правописание сложных и редких слов может уступить место распространенному («координальный» вместо «кардинальный», «будующее» вместо «будущего» и т. п.), или появятся лишние запятые в составных предлогах и после мнимых вводных слов.
Бороться со снижением грамотности очень просто. Во-первых, следует приучить себя перечитывать и проверять написанное. Во всех непонятных и спорных случаях — пользоваться справочниками и словарями (gramota.ru или therules.ru). Во-вторых, если нет времени на диктанты (хотя бы электронные: gramota.ru), развитию грамотности хорошо способствует игра в корректора (прочтение чужих постов, заметок и комментариев на предмет ошибок).
Будет не лишним и знакомство с профильными сообществами в «Живом журнале»: livejournal.com или livejournal.com.
Чтобы писать грамотно и ясно выражать свои мысли не нужно учить никаких правил. Нужно просто читать хорошие книги. Лучше всего - русскую классику.