Как выполнять берпи для начинающих?
ЗдоровьеУпражнения
Анонимный вопрос · · 37,2 K
Согласен, считаю информацию автора достоверной!
Бepпи – идeaльнoe yпpaжнeниe для нoвичкoв: пpocтoe, эффeктивнoe и oчeнь фyнkциoнaльнoe. Минус - дaeт cyщecтвeннyю нaгpyзкy пoчти нa вce cycтaвы. Полный цикл выглядит так:поставить ноги на ширине плеч, присесть, ладони на пол... Читать далее
Первый
Самое эффективное, я так думаю, методом Табата, я так начинал и делаю так и думаю, что это оптимальный вариант, хотя начинать так новичку будет трудно, но очень эффективно, если здоровье позволяет. Что такое Табата, сами... Читать далее
Берпи это хорошее кардиоупражнение, которое влияет на все группы мышц! Главное следить за пульсом и общем состоянием организма— если тяжело и пульс сильно разогнался ,то необзодимо чуть отдохнуть. Всем здоровья!!!
Берпи - достаточно эффективное упражнение, ведь работают практически все мышцы. Но если раньше его практиковали в основном хорошо подготовленные ребята в армии, то сейчас пытаются включить в свой "репертуар" и начинающие в... Читать далее
Пробовала только еще с отжиманиями. Все болит. Чувствуется нагрузка нас все тело. Буду продолжать