Как выполнять берпи для начинающих?
ЗдоровьеУпражнения
Анонимный вопрос · · 37,2 K
Первый
Самое эффективное, я так думаю, методом Табата, я так начинал и делаю так и думаю, что это оптимальный вариант, хотя начинать так новичку будет трудно, но очень эффективно, если здоровье позволяет. Что такое Табата, сами загуглите. Ну всё здоровья и настроения.
Согласен, считаю информацию автора достоверной!
Бepпи – идeaльнoe yпpaжнeниe для нoвичкoв: пpocтoe, эффeктивнoe и oчeнь фyнkциoнaльнoe. Минус - дaeт cyщecтвeннyю нaгpyзкy пoчти нa вce cycтaвы. Полный цикл выглядит так:поставить ноги на ширине плеч, присесть, ладони на пол... Читать далее
Берпи это хорошее кардиоупражнение, которое влияет на все группы мышц! Главное следить за пульсом и общем состоянием организма— если тяжело и пульс сильно разогнался ,то необзодимо чуть отдохнуть. Всем здоровья!!!
Берпи - достаточно эффективное упражнение, ведь работают практически все мышцы. Но если раньше его практиковали в основном хорошо подготовленные ребята в армии, то сейчас пытаются включить в свой "репертуар" и начинающие в... Читать далее
Пробовала только еще с отжиманиями. Все болит. Чувствуется нагрузка нас все тело. Буду продолжать