Как вы боретесь со страхом перед полетами? Что сделать в аэропорту/при посадке на рейс, чтобы не впасть в панику на борту?

Обычно все описанные выше уловки мне помогают, но не до конца. Поэтому держу при себе успокоительное и стараюсь глубже дышать. На самом деле, единственный полёт у меня прошёл без панических атак благодаря чудной стюардессе на "Уральских авиалиниях". Так вышло, что она сидела перед нами у аварийного выхода, беседовала, рассказывала о безопасности полёта, о своей работе. И вот, через пару часов я уже смотрела в иллюминатор (что совершенно для меня не типично)! Жутко благодарна этой девушке. Вообще, не бойтесь обращаться к бортпроводникам, они действительно могут помочь: как минимум, принесут воды и успокоят в случае паники.

Не советую пить перед полётом или принимать сильнодействующие препараты, так как перед взлётом они могут сыграть с вами злую шутку на нервной почве. Помню, перед самым первым полётом приняла целую таблетку валиума вместо половины (принимала его в тот момент в рамках курса лечения от панического расстройства как раз-таки), ждала, что подействует как раз во время посадки, а она подействовала сразу же на стойке регистрации. Было жутко стыдно, так как я разговаривала, как наркоман, и к моменту посадки меня начало наоборот колотить. Выходит, сделала себе только хуже. Так же обстоят дела и с алкоголем. Лучше постараться заняться чем-то беспроигрышно интересным для вас: читать жутко захватывающую книгу, слушать любимую музыку, в которой вы буквально растворяетесь и больше ничего вокруг не замечаете и т.д. Это не шибко поможет, но хотя бы отчасти отвлечёт. Если вы страдаете паническими атаками, лучше держать при себе валидол или корвалол, анаприлин, если страдаете тахикардией на нервной почве. Лично мне эти средства помогают и физически, и морально (начинаю думать, что скоро наступит эффект от них, паника пройдёт, и уже становится легче).