Иногда сбиваю ритм работой и посиделками ночью. А вообще в жизни каждого человека есть место джетлагу: например, перелет и смена часовых поясов.
Делюсь хорошей штукой. Не нужно надувать себя кофеином и мучаться недосыпанием, как делают все, это плохие советы. Ищете в аптеке, например, мелатонин (гормон-регулятор суточных ритмов). Еще можно в спортпите найти, но это не точно. Безопасно, не вызывает привыкания (да и не нужно постоянно его употреблять обычному человеку), только стоит дорого. Выпиваем, ждем, вырубаемся ровно через час, спим 7-8 часов, не меньше, можно поставить будильник. Одного или двух приемов достаточно. Совет не для всех, лучше с кем-то проконсультироваться.
Заведите ребёнка - сон уйдёт на пару лет и у вас появится супер-способность спать любую свободную минуту.
Но если уж вы мужчина - только сила воли, только хардкор.
Вечер в 5 часов утра начинается у слабаков , у меня он начинается в 7 - 9 утра .
Хз, сейчас так делаю, аж голова кружиться)
В общем суть такова: не ложиться спать, а продолжать подорствовать и таким макаром дожить до вечера, а дальше лечь спать в нормальное время.
Всегда так делал и продолжаю делать - стабильный для меня метод
Тут уж придется подключить все свое мужество! Самый качественный, быстрый и оптимальный вариант- просто не спать более суток. Это, конечно, небольшой стресс для организма, зато через три дня 5 утра уж точно вечером казаться не будут.