Я не буду рассматривать клинический случай, так как сама врачом не являюсь, но обладаю достаточно большим опытом по вытаскиванию себя из меланхолического настроения, которая в те моменты кажется мне депрессией и может длится несколько недель.
Начните с саморазвития. Никому не хочется умирать, когда он становится лучше. Что вы делаете во время вашей депрессии? Наверняка рядом компьютер или смартфон, на котором вы не делаете ничего полезного. Загрузите хорошую книгу (более 300 страниц) и начните читать. От связного потока мыслей вам намного быстрее станет лучше. Чтение как профилактика от депрессии доказана учёными. Это очень просто, и вы быстро почувствуете себя лучше.
Пейте вкусный чай и простую воду. Удивительно, как водный баланс влияет на наше самочувствие. Выпейте 1 л воды и вы сразу почувствуете, как у вас в голове прояснится. Теперь это состояние очень хорошо дополнит прогулка на свежем воздухе. Обязательно умойтесь, причешитесь, воспользуйтесь духами, наденьте вашу любимую одежду, даже если она праздничная. Очень хорошо в данном случае прогуляться в супермаркет за полезными продуктами. Не думаю, что вы готовили себе полезные салаты во время депрессии. Кушать много сейчас не надо, это лишь утяжелит ваш желудок и заставит вас хуже себя чувствовать. Очень легкий хороший салат: листья салата, помидор, авокадо, огурец, моцарелла. Поешьте из красивой тарелки. И обязательно...
Уберитесь в квартире. Когда вам стало немного легче, наведите порядок и выбросите все ненужное. Вы очистите себя душевно. В чистой, только что убранной комнате депрессовать хочется намного меньше. На следующий день запланируйте прогулку с утра до вечера: чтобы очень устать и дома просто лечь спать. Можно и в одиночестве.
Проведите таким образом два дня. Вы почувствуете улучшение. И помните, сам себе не поможешь - никто не поможет.
От чего у меня стоит?