Как увеличить подтягивание на турнике?
Спорт
Анонимный вопрос · · 43,9 K
Я бы вам посоветовала начать с гравитрона - специального турника с противовесом и с отжиманий, чтобы укрепить руки. Поначалу можно выставлять противовес чуть больше половины собственного веса, постепенно уменьшая вес груза. Так гораздо проще и вы сможете контролировать свои силы. Я сама именно так и училась, у меня дома вот такая модель тренажера: https://trenazher-dom.ru/mnogofunkcionalniy/ar049.html
Бред, гравитрон никому не помог еще, только турник, хоть вис, хоть негативы, но турник
Есть ряд приемов, которые помогут вам увеличить количество подтягиваний. Но для начала важный нюанс.
Бывает, что спортсмен, который занимается давно, выходит на плато — т. е. не может повысить количество подтягиваний. В таком... Читать далее
Сразу бросаться рывками подтягиваься не стоит, нужно чередовать нагрузку и делать перерывы между подходами 25 секунд. Больше не нужно. Перенапрягаться за первое занятие (с которого вы резко решили увеличить число подтягиваний)... Читать далее
Когда я стремился увеличить число подтягиваний на турнике мне помогла "лесенка", т. е. подтягивания по принципу лесенки. 1-2-3-4-5-4-3-2-1. Можно так подтягиваться до 5, до 10, можно просто вверх до скольки хватит сил. Лучше... Читать далее
Совершенно согласен с Максимом. В школе, в последние каникулы лесенкой до 10 и обратно, за лето, поднял... Читать дальше
Чтобы хорошо и много раз подтягиваться на турнике, необходимо тренироваться каждый день хотя бы в течение 2-3 месяцев. Главное, тренировки не нужно пропускать. Это у вас должна быть как работа. Лучше всего заниматься по утрам... Читать далее
По утрам?
Потдягивания на турнике можно увеличить различными способами, но я упомяну лишь о некоторых:
Первое, что необходимо помнить - к увеличению подтягиваний нужно приходить постепенно и плавно, что бы не травмировать себя.
Например... Читать далее