У меня на сайте есть рабочая техника засыпания http://zdorovievt.online/kak-usnut-za-2-minuty/ krnfkrnknfknfkfnknknknknknknnkrnknknknnnnknknknnknknkkn
Уберите режим соревнования и вопрос "как", это еще больше показывает как психике так и нервной системе, что вы заставляете себя спать и делаете из сна соревнование. При это желание сна, и сама реакция торможения не наступает
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinСпать не более 6 часов в сутки. Тогда заснешь значительно быстрее 5 минут. А если перед этим ещё и физически поработать, то время засыпания десятками секунд будет измеряться)
Проверено на себе.
Нужно хорошенько устать. Если это касается ребенка, то сдесь очень важно, что бы он не перегулял свое время, желательно следовать режиму, где-то за полчаса до сна обеспечить ему спокойствие, отказаться от активных игр.