Спать не более 6 часов в сутки. Тогда заснешь значительно быстрее 5 минут. А если перед этим ещё и физически поработать, то время засыпания десятками секунд будет измеряться)
Проверено на себе.
Чтобы заснуть за пять минут, нужно быть физически и ментально расслабленным. Для этого можно применять различные техники. Например, чтобы разного рода мысли не мешали, можно заранее записать все на бумагу (планы на предстоящий д... Читать далее
Уберите режим соревнования и вопрос "как", это еще больше показывает как психике так и нервной системе, что вы заставляете себя спать и делаете из сна соревнование. При это желание сна, и сама реакция торможения не наступает
С Уважением кандидат психологических наук, доцент - Алексей Игоревич Мелёхин
Перейти на instagram.com/psybloq_melehin
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinПопробуйте леч на спину, расслабиться, закрыть глаза. Перестаньте думать о постороннем. Живот прижат к позвоночнику, челюсть слегка опущенна, язык прижатие небу. Дышите ровно и плавно. В этот момент ваше тело расслабленно, оно... Читать далее
Ответы на похожие вопросы
Как заснуть за пять минут? — 2 ответа, задан
Нужно хорошенько устать. Если это касается ребенка, то сдесь очень важно, что бы он не перегулял свое время, желательно следовать режиму, где-то за полчаса до сна обеспечить ему спокойствие, отказаться от активных игр.