Вообще храп - это проблема, у которой есть источник. Этим источником может быть лишний вес, искривление носовой перегородки, вредные привычки (алкоголь, табак), аденоиды, гайморит или банальный насморк. Поэтому, если вам не плевать на своего сожителя, то нужно ему мягко намекнуть на то, что эту проблему нужно решать, путем выяснения причины храпа и избавления от нее.
Если причину трудно выяснить, то существуют специальные носовые клипсы, которые вставляются в нос и расширяя носовые отверстия позволяют воздуху спокойно циркулировать без всяких неприятных звуков.
Если нет возможности намекнуть сожителю на то, что с проблемой нужно бороться, то, как уже сказали выше, помогут вам только беруши. Или можно будить сожителя и просить перевернуться на другой бок. Так, пока он там будет понимать в чем дело и заново пытаться заснуть вы сможете быстро погрузиться в сон.
Зачем тренировать мышц глотки?
Главное, научиться приспосабливаться)
Чтобы не разбудить человека и прекратить его храп, достаточно просто тихонечко посвистеть или же хлопнуть в ладоши. Так же можно попросить лечь на бок
Лежать спиной и не шевелиться и заблокировать мысли и закрыть глаза.Уснешь обязательно проверено мной.Я сам не смог уснуть из за того что хотел шевелиться лучше всего быстрый способ это не шевелиться и лежать спиной.