Тут могут быть две возможные ситуации.
1) Ты только начал тренироваться. После тренировки у тебя выработалась молочная кислота. Это абсолютно нормально, принимай горячую ванну, больше пей воды и делай легкие разминки, дабы разогнать кислоту по крови.
2) Ты спортсмен на опыте. Возможно ты слишком много вложил себя в тренировку и перетренировался. Попробуй не тренироваться 2-3 дня и делать растяжку мышц. Если боль долго не проходит, то обратись к специалисту, у тебя может быть серьезная травма.
Боль именно где? Если боль в мышцах, то это выроботка молочной кислоты и поможет вам, как описали выше, горячая ванна, баня, сауна.
А если это другая боль, то нужно уточнить.
Если занимаетесь достаточно долго и интенсивно, то можете начать пить BCAA(включает в себя три аминокислоты, которые являются "топливом для мышц").