С утра как только встали первым делом нужно пить стакан теплой воды.С утра желательно покушать кашу.Кушать нужно раз шесть в день и понемногу.Очень полезны кефиры,творог,вареное индюшиное мясо с овощами.Придется отказаться от соленого,острого и жареного.Но это того стоит.
Кушать простую и лёгкую пищу, прислушиваться к организму, а не есть 24*7 и не переедать на ночь. Это самые основные правила для восстановления обмена веществ