Еще можете начинать каждый день с чашки теплой воды с чайной ложкой меда. Растворите мед в воде, смотрите чтоб вода не была горячей, тк мед потеряет свои полезные свойства. Такая процедура со со временем улучшит ваш метаболизм и поможет с пищеварением.
Кушать простую и лёгкую пищу, прислушиваться к организму, а не есть 24*7 и не переедать на ночь. Это самые основные правила для восстановления обмена веществ