Основной способ профилактики кариеса и "укрепления" зубов — ежедневная гигиена.
Кариес возникает из-за бактерий, которые обитают у нас во рту. Смешиваясь со слюной и остатками еды, они формируют на зубах липкую пленку — налет. Источником энергии для вредных бактерий служат углеводы, которые мы потребляем с пищей. Микробы их "переваривают", а на выходе выделяют молочную кислоту — именно она разрушает твердые ткани зуба.
Человек, который ежедневно удаляет зубной налет, может не сталкиваться с кариесом годами.
В комментариях вы пишете, что чистите зубы 3 раза в день. Но на самом деле важно не как часто, а насколько правильно вы это делаете. Если вы применяете неправильную технику чистки (например, очищаете зубы горизонтальными движениями или составляете зубные ряды вместе и перемещаете по ним щетку вверх-вниз), эффект может быть прямо противоположным. К примеру, горизонтальная чистка становится причиной частого образования кариозных очагов на боковых поверхностях зубов (так происходит, потому что налет "размазывается" по зубам и загоняется в межзубные промежутки, где он накапливается и затвердевает).
Каким должен быть правильный уход за зубами?
Основные рекомендации такие:
- Чистить зубы необходимо 2 раза в день по 2 минуты (утром за 30 минут или через 30 минут после завтрака и вечером, перед сном),
- Зубы нужно чистить, не составляя зубные ряды. Верхняя и нижняя челюсти очищаются по очереди.
- Щетка прикладывается под углом 45 градусов к десне, а налет счищается мягкими круговыми движениями в направлении от десны к режущему краю зубов (как говорят стоматологи, "от красного к белому"). Ни в коем случае нельзя перемещать щетку в сторону десны (так налет загоняется под десну, вызывая развитие гингивита, пародонтита и пришеечного кариеса).
- Хотя бы раз в день (лучше вечером) очищайте межзубные промежутки зубной нитью или ершиками.
- Для чистки используйте мягкую щетку с разноуровневой щетиной — она не травмирует десны, а за счет щетинок разного размера лучше вычищает налет между зубами.
- Пользуйтесь только фторсодержащими пастами. Научно доказано, что они в несколько раз снижают частоту образования новых кариозных очагов. После чистки не полоскайте рот — достаточно просто сплюнуть излишки пасты (иначе фториды не успеют подействовать).
У кариеса есть и другие факторы риска. К примеру:
- Неправильное питание. Любима пища вредных бактерий — углеводы. А их очень много содержится не только в сладких продуктах, но и в мучных изделиях (фастфуде, хлебе, пицце), макаронах, картофеле. Плюс ослаблению эмали способствуют любые кислые продукты, в том числе соленья и маринады. У некоторых людей плохое состояние зубов связано с избыточным потреблением газированных напитков (даже тех, что с заменителями сахара) и энергетиков.
- Хронические заболевания, которые так или иначе могут влиять на состояние зубов. Например, это могут быть сахарный диабет (у диабетиков повышена концентрация глюкозы в слюне) или синдром Шегрена (аутоиммунное заболевание, при котором снижается выработка слюны — а она необходима для насыщения эмали зубов минералами). При нарушениях минерального обмена могут быть проблемы со структурой эмали.
- Постоянный прием некоторых лекарственных препаратов. Некоторые препараты могут влиять на выработку слюны (среди них — антигипертензивные средства, антидепрессанты), другие — на кровоснабжение десен.
- Вредные привычки (курение, вейпинг, потребление алкоголя). Никотин нарушает кровоток в мягких тканях полости рта и способствует ускоренному отложению налета на зубах. А алкоголь оказывает прямое разрушающее воздействие на эмаль.
- Нарушения прикуса. Если зубы расположены скучено, вычищать налет становится сложнее. Риски кариеса возрастают.
Но нужно понимать, что все перечисленные выше факторы — второстепенные, а не основные. Если на фоне имеющихся проблем вы хорошо ухаживаете за зубами, частота развития кариеса должна быть минимальной.
Чтобы выяснить, что является причиной частых проблем с зубами в вашем случае, необходима очная консультация стоматолога-терапевта. Он должен собрать анамнез, провести осмотр и дать рекомендации по дальнейшему уходу за полостью рта. Возможно, доктор посоветует дополнительно пользоваться фторсодержащими ополаскивателями или назначит курс реминерализующей терапии. Если у стоматолога возникнут сомнения относительно общего состояния вашего здоровья, он направит вас на обследование к узкопрофильному специалисту (терапевту, эндокринологу и т. д.).
Для обучения правильной гигиене полости рта рекомендуем обратиться к стоматологу-гигиенисту. Он окрасит зубы специальным красителем и выяснит, какие ошибки вы совершаете при чистке зубов. Специалист подробно объяснит, как их устранить, а также подберет индивидуальные средства гигиены (щетку, пасту, нить), исходя из ваших особенностей.
На тему правильного ухода за зубами у нас есть несколько статей:
О том, как правильно чистить зубы (с картинками)
Как правильно использовать зубную нить (с видео от американской ассоциации стоматологов)