Как убрать жир с бёдер?
МедицинаФитнес+1
Анонимный вопрос · · 11,1 K
Ни в коем случае не надеяться на физические упражнения. 90% в спорте зависит от питания. Поэтому нужно начать с него. Пересмотреть свой рацион, рассчитать калории, которые потребляешь и которые тратишь. Необходимо начать создавать дефицит калорий. Условно, если потребляешь 2500, то тратить нужно 2600. И постепенно дефицит повышать. В пределах 300-500.
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.
Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfisЖир не горит локально, поэтому концентрироваться исключительно на бедрах не эффективно. Также не существует упражнений, которые бы сжигали жир только в одном месте, поэтому постоянно качать исключительно ноги тоже не лучшая идея... Читать далее
Подскажите пожалуйста как правильно посчитать или ещё лучше готовый калькулятор в интернете.
1. Больше двигаться.
2. Правильно питаться.
3. Соблюдать режим сна и бодрствования.
4. Избавиться от вредных привычек.
5. Не искать способ быстрого избавления (средства, которые рекламируют), так как зачастую это все развод... Читать далее
Есть неплохой курс HIIT тренировок от Kayla Itsines. В рунете можно бесплатно найти переводы и видео. Все дело в правильном питании и регулярных упражнений. Ничего особенного не нужно.
Первый
Чтобы похудеть в ногах и бедрах необходимо действовать комплексно. Начните уменьшать количество жира во всем теле, не концентрируйте внимание на одной части.
Регулярно делайте физические упражнения, не спешите. Быстро... Читать далее