Как убрать прилив бодрости после 21 часа? У меня полно расстройств и патологий, +сова, но как тогда засыпать, если весь день хочется спать, а ночью прилив сил..?

Question

Максим Мотышен · Accepted Answer

Ну вот вам базовые рекомендации:
1. Просыпаться рано.
2. Много активничать в течение дня, что включает в себя тренировку.
3. Много солнечного света в течение дня. Это повышает выработку мелатонина ...

Роман Иванов · Answer

А зачем вам убирать прилив бодрости в вечернее время, если вы сова? Работа заставляет, что ли, приходится выползать ранним утром и страдать весь день? Надо подумать над тем, чтобы сменить работу.

Роберт М. · Answer

Вам просто надо сменить режим.
Сова и жаворонок могут переходить одно в другое при желании.
Ещё надо полюбить утро, заводить будильник пораньше, что-то делать утром а не просто страдать.
Вечерний с...

Теперь Кью работает в режиме чтения

Как убрать прилив бодрости после 21 часа? У меня полно расстройств и патологий, +сова, но как тогда засыпать, если весь день хочется спать, а ночью прилив сил..?