Вам просто надо сменить режим.
Сова и жаворонок могут переходить одно в другое при желании.
Ещё надо полюбить утро, заводить будильник пораньше, что-то делать утром а не просто страдать.
Вечерний сон стимулируйте чем-то, помогает мелатонин, это недорого и без привыкания.
Как его менять, ложиться в 6 вечера и в 2 часа ночи вставать..?
А зачем вам убирать прилив бодрости в вечернее время, если вы сова? Работа заставляет, что ли, приходится выползать ранним утром и страдать весь день? Надо подумать над тем, чтобы сменить работу.
Учеба