Я для себя выработал продуктивную методику, попробуйте - может и Вам поможет.
Эта методика строится на нескольких принципах:
Каждый удачно прожитый день складывается в недели > недели в месяцы > месяцы в годы > и т. д. Соответственно, главное в жизни - правильно прожить сегодняшний день !
Не помню чья это история, но принадлежит какому то успешному человеку.
У него спросили, какой у Вас был самый главный урок в Вашей жизни?
- Самый главный урок в моей жизни, дал мне один из моих первых руководителей. Когда он увидел, что моя продуктивность страдает, он сказал -У тебя может быть куча дел, но ты должен выбрать для себя самое важное дело дня и даже если ты сделаешь только это дело и не сделаешь остальное, твой день все равно прошёл успешно. Ведь ты сделал самое важное!
Вы можете отмечать в своём ежедневнике звездочкой, самое важное дело дня. По своему опыту и опыту людей которым советовал методику скажу: Не придумывайте 2-3 дела дня, это работает только когда у Вас есть ОДНО ВАЖНОЕ ДЕЛО ДНЯ.
Пример:
-стирать одежду
-сходить на тренировку
*ПЛАНИРОВАТЬ СВОЙ ДЕНЬ!
-сдать отчёт
В деле приобретения полезных навыков есть несколько видов контроля, нас интересует приобретение привычки через самоконтроль. Мотивация не всегда работает, а вот привычка как правило несгибаемая вещь. Например вспомните, как Вы всегда тянетесь к выключателю света, когда его отключили. Вы прекрасно осознаёте что его нет в доме, но привычка ! Из этого следует, что если Вы хотите приобрести полезный навык навсегда (бегать по утрам, не переедать и т. д.), Вы должны приобрести привычку.
Есть исследования, что привычка у человека закрепляется от 21 дня, по моим ощущениям этого маловато. 30 дней/месяц - самое то, но думаю что у каждого может быть свой период времени.
Что мы имеем: Эту информацию, я получил в разные периоды своей жизни, читая литературу по привычкам, я что то брал себе на вооружение, что то нет. На данный момент, я выработал для себя такой вариант методики.
Если Вы хотите что то начать делать (бегать по утрам, правильно питаться и т. д.) постоянно, Вам нужно выработать привычку. Мотивация - это краткосрочная вещь, она только поможет начать. Ни в коем случае не думайте что приобрести привычку будет легко, Вы будете срываться, забывать и т. д. Но не останавливайтесь и начинайте заново, помимо таких важных слов как привычка и мотивация, есть ещё третье слово - "ДИСЦИПЛИНА" и это самое важное в деле приобретения привычки.
САМЫЙ ВАЖНЫЙ АБЗАЦ И СУТЬ МЕТОДИКИ:
В этой методике, самое важное дело дня - это привычка которую хочется выработать. Например: Я хочу каждый день делать зарядку по утрам - соответственно это самое важное дело дня. Если Вы сделаете это в течении 30 дней, то у Вас выработается привычка и в дальнейшем делать зарядку утром не будет проблемой. В итоге, по одной привычке в месяц = 12 полезных привычек в год!
P. S. Всем успехов и побольше силы воли !
интересный лайфхак, возьму на пробу. Спасибо!