Начните с примирения между своими потребностями.
Нередко нам очень трудно осознать, что у нас очень много разрозненных потребностей. Одна часть нас хочет есть здоровую пищу, другая желает быстро наесться в Макдональдсе и не тратить время на готовку.
Нам неприятны такие внутренние конфликты, они вводят в когнитивный диссонанс. Мы пытаемся занять одну из точек в этом внутреннем конфликте и объявляем вторую "неправильной". Люди частенько то надевают белое пальто и объявляют крестовый поход против вредной еды, то наоборот высмеивают зож и демонстративно игнорируют проблемы со здоровьем.
В результате вторая сторона конфликта превращается в мстительную и агрессивную оппозицию. У зожников начинаются расстройства пищевого поведения, адепты фастфуда мучаются стыдом.
Вместо того, чтобы занимать одну из точек зрения во внутреннем споре, научитесь относиться к обеим сторонам внутреннего конфликта уважительно. Каждая из ваших потребностей имеет по собой здравый смысл. Если вы постоянно в стрессе, соблюдать здоровый образ жизни тяжело; если вы будете есть один фастфуд, начнутся проблемы со здоровьем.
Договаривайтесь с собой, ищите такой вариант, который устроит обе стороны в конфликте. Со временем вы сможете всё быстрее и быстрее примиряться с самим собой, и научитесь выдерживать все свои потребности. Это будет отличная база для внутренней целостности: когда все ваши потребности вы будете видеть и учитывать одновременно.