Предложу весьма странный, но действенный метод:
Изначально ставьте себе цели, записывайте их списком, ставите дедлайн(срок выполнения задачи) и за выполнения этой задачи создаёте положительную эмоцию(позже это должно перерасти в ассоциацию, а именно выполнил задачу - сделал себе хорошо) если ещё проще, то поощряете себя (т.е к примеру съедаете что-то сладкое, покупаете себе что-то, тут в зависимости от ценности и трудности задачи), а вот за не выполнение создаёте негативную эмоцию т.е ограничиваете себя в чем-то или любое другое действие которое создаст отрицательный опыт.
Обязательно введите список выполненных/не выполненных задач и подчёркиваете зелёным/красным соответственно, в дальнейшем это очень помогает.
мне всех этих советов со списками и целями хватало на пару дней. потом просто забивала
уже пробуем...только за них нет оплаты (это я о "работе" домохозяек-пенсионерок, особенно)
интересная точка зрения...!? и ЧТО делать??!! (жисть то ускоряется и "цифровизируется"...)