Как справиться с гневом и агрессией?
Психология личности+2
Анонимный вопрос · · 3,4 K
Консультации онлайн и в качестве переписки
Ещё больше интересного в... Открыть описание
Для начала лучше остаться наедине с самим собой. Можно поиграть в любимые игры (шутеры и файтинги неплохо справляются с выплесками агрессии), можно устроить себе сеанс релакса. Принять ванну с ароматическими маслами... Читать далее
Первый
Иногда момент злости накрывает во время ссоры с человеком. В этот момент нужно вспомнить, что он - не враг и вашей целью является перемирие. В этот момент для начала нужно успокоиться Вам, а после попытаться "устаканить"... Читать далее
Можно попробовать направить весь поток негатива в полезное русло. Займитесь спортом, например единоборствами или тренажерным залом. Обуздайте гнев, и создайте из него положительный импульс развития вас как личности.
Ответы на похожие вопросы
Как избавиться от агрессии и гнева? — 8 ответов, задан
На самом деле суть в том, что ты сталкиваешься с непосильной задачей. Если копнуть глубже и посмотреть, что скрывается за гневом и агрессией. То там будет БЕССИЛИЕ (от того что тебе не по силам). Это и есть ключевое состояние. А гнев это следствие твоего бессилия.
Скорее всего, в раннем детстве были ситуации когда ты с чем то не мог справиться, а окружающие тебя за это упрекали. Но тогда проявить агрессию и гнев по отношению к ним, ты по каким то своим причинам не мог. Теперь в ситуациях где ты с чем то не справляешься, ощущаешь что опять возникает это чувство. И подавленные в детстве эмоции гнева и агрессии ярко проявляются, потому что сейчас ты позволяешь им проявиться.
Что делать?
- Признать все те ощущения (какой ты когда не справляешься с чем то?, там может быть много разных чувств)
- Разрешить себе быть таким. Да, я такой (маленький, слабый и т.д. все что почувствуешь)
- Побыть в этом состоянии бессильного, слабого и т.д. ребенка. Тотально. Пусть проявятся все эмоции. Минут 10 и все пройдет.
- Осознать что тебе можно быть любым! И можно испытывать любые эмоции. Это нормально.
- Учиться проговаривать в моменте свои чувства и эмоции. Я сейчас испытываю …., потому что …
- Посмотреть и подумать. Что я могу сейчас для себя сделать, что бы изменить свое состояние? Как по другому я могу решить этот вопрос?
Как избавиться от агрессии и гнева? — 8 ответов, задан
Такие проявления говорят о нарушениях мыслительного процесса вследствие изменений обменных процессов головного мозга патологического характера.
Нужно сначала пройти полную патопсихологическую диагностику у хорошего психиатра. Врач, после обследования, даст Вам необходимые рекомендации.
Как избавиться от агрессии и гнева? — 8 ответов, задан
Здравствуйте Георгий. Спасибо Вам большое за Ваш вопрос.
Во время решения математики когда Вы пишите ответ или текст, в ответах и текстах Вы делаете ошибки, Ваша любая ошибка у Вас вызывает сильную агрессию и гнев.
Сделайте небольшой перерыв, погуляйтесь не долго, во время перыва у Вас нервы постепенно будут расслабляться и Вы успокоиться. После перерыва Вам будет спокойней писать решение и текст без ошибок без агрессии и гнева.
Как избавиться от агрессии и гнева? — 8 ответов, задан
Следует проконсультироваться у специалистов, психотерапевта или психиатра. Вас продиагностируют, обозначат проблемы и назначат соответствующее лечение. Возможно, вам рекомендуют консультацию психолога.